O QUE É?
A creatina é um nutriente do tipo “amina”, produzido naturalmente pelo nosso corpo e também presente em certos alimentos. Cerca de 95% da creatina do organismo está concentrada nos músculos, já que é utilizada pelas células musculares na geração de energia, essencial para as contrações. Em outras palavras: sem creatina, não há contração muscular, e a suplementação pode contribuir para o aumento da força.
PARA QUE SERVE?
A creatina atua diretamente na produção de energia para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração, como a musculação. Ela auxilia no aumento da força, no ganho de massa magra e na melhora da performance. Além disso, contribui para a recuperação muscular entre os treinos.
QUAIS OS BENEFÍCIOS?
A creatina é um dos poucos suplementos com eficácia comprovada no aumento do desempenho físico, sendo por isso considerada um recurso ergogênico nutricional. Quando avaliamos seus benefícios, seu custo é bastante acessível. Em públicos com menor ingestão de creatina via alimentação, como vegetarianos, veganos e idosos, os efeitos da suplementação costumam ser ainda mais significativos. Seu uso é recomendado para diferentes perfis, não se limitando apenas a atletas.